Oriešky, sušené plody a semená

Oriešky a semená by nemali chýbať vo vašom jedálničku. Obsahujú bielkoviny, minerálne látky, vitamíny, zdravé tuky a vlákninu – všetko, čo vaše telo potrebuje. Medzi najzdravšie orechy patria vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky, pistácie, kešu, makadamové orechy, para orechy a arašidy. Môžete si ich vychutnať len tak pri televízii alebo si z nich pripraviť zdravú desiatu. Ak vás naháňa chuť na niečo sladké, siahnite po sušenom ovocí. To sa suší buď v sušičke, prírodnou cestou, alebo mrazom – najmodernejšou technológiou, ktorá v ovocí zachová množstvo vitamínov. Sušené ovocie je bohaté na vlákninu a minerály, takže môžete maškrtiť zdravo.